怎樣合理的宣泄自己的情緒

遇到不開心的事時(shí)，不要一個(gè)人生悶氣，而應(yīng)學(xué)會傾訴。每個(gè)人都有幾個(gè)知心朋友，大家聚一聚，一壺清茶、一杯咖啡，就事論事地把煩惱說出來，聽聽他們的意見;或交流一些趣聞軼事，大家開懷一笑，不良情緒也就煙消云散了。
音樂是人的朋友。不同的音樂會帶來不同的心境，古典樂的厚重讓你沉靜，輕音樂的明快助你一掃憂郁;聽聽自然的聲音，如森林里的鳥鳴聲、大 海拍打礁石的海浪聲，都有助于緩解不良情緒。除了聽音樂，唱歌的效果也很好。拉幾個(gè)好友去KTV高歌一曲，唱歌時(shí)有節(jié)律的呼吸運(yùn)動可以緩解緊張。當(dāng)然，要 注意選歌，比如失戀了就別選苦情歌，否則內(nèi)心產(chǎn)生共鳴，會讓你更傷心。
心情不好時(shí)，千萬別悶在屋子里，否則不良情緒會彌漫整個(gè)房間，讓你越發(fā)不快樂。趕緊走出去，侍花弄草、觀賞鳥語花香，或揮毫?xí)嫛⒋贯灪舆?，這些以靜制動的宣泄方式能助你緩解焦躁情緒，以靜雅的心態(tài)平息怒氣。
洗個(gè)熱水澡。
洗個(gè)熱水澡。從頭到尾洗一遍，把外面沾染的灰塵清洗干凈，也把煩惱一起清洗干凈。洗個(gè)熱水澡，穿上自己喜歡的舒服的衣服，上床睡覺，醒來會覺得更舒服。
改變看待事物和接受事物的方式，可以釋放不良情緒。每個(gè)人對不同的事物有不同的看法，產(chǎn)生不同的情緒。當(dāng)你覺得脾氣暴躁的時(shí)候，不妨學(xué)會換個(gè)角度思考，對自己認(rèn)為不好的事情有新的認(rèn)識，改變自己消極的思維方式，跟著自己內(nèi)心積極的想法走，事情就會向好的方向發(fā)展。
食物可以治愈悲傷。難過的時(shí)候，吃自己喜歡的食物，比如燒烤、火鍋、茶等。，并從食物中感受快樂。胃滿足了，心也會隨之舒展，會讓人覺得世界上有很多好吃的東西，值得去做的事情，就能堅(jiān)持下來。