我得了抑郁癥怎么樣能調節(jié)好？

抑郁癥的調節(jié)方法如下：

1、保持良好的心態(tài)，多與人溝通，對抑郁癥的恢復具有一定的好處；

2、加強戶外運動，包括騎自行車、散步、打球等，有利于放松情緒；

3、養(yǎng)成良好的傾訴習慣，宣泄心中的不良情緒，及時釋放內心的壓抑；

4、若出現睡眠障礙、食欲減退、體重下降等抑郁癥的早期癥狀，應及時去醫(yī)院進行診治。