怎樣練好坐位體前屈

2022-11-26 12:30

1個回答

最簡單的辦法是,站立狀態(tài)下,彎腰雙手下壓,雙腿要盡量繃直,手盡量碰到地上。

或者找個這樣的地方盡量壓腿。

每天堅持壓腿5分鐘,如果從來沒有壓過腿的話一星期就有明顯效果。慢跑過后再壓腿效果更佳。

我的坐位體前屈最好成績是23.5厘米,就是這么練出來的。



僅供參考。

相關問答
怎么練坐位體前屈
1個回答2022-11-29 02:08
充分熱身后 慢慢彎下腰用手抱住腳,注意不要把肌肉拉傷了,慢慢的,剛開始最好反復彎腰,剛開始堅持不了的話20-30秒也要堅持
小學生坐位體前屈怎么做
1個回答2024-01-26 20:42
小學生坐位體前屈如下: 1、雙腳并攏,與地面垂直,腳趾可以微微往里靠。 2、腿直。 3、背彎。 4、頭緊靠腿部。 5、手臂盡量往前伸,同時手掌與地面保持平行。 坐位體前屈好處: 1...
全文
小學生坐位體前屈怎么做
1個回答2024-01-22 17:07
坐姿體前屈的標準動作要求是雙腳并攏,垂直于地面,腳趾微微向內(nèi)傾斜。慢慢平坐在地上,伸直雙腿,收攏雙腳。然后彎下腰,雙手放在頭的兩側(cè),頭靠近腿,手臂盡量向前移動,盡量慢慢向前伸展,不要晃動。同時保持手...
全文
小學生坐位體前屈怎么做
1個回答2024-01-27 07:42
1、站位體前屈:兩腿并立,以膝伸直,上體前屈,兩手掌觸地,上體與腿盡量貼近,復原姿勢后連續(xù)再做(也可兩手扶小腿后部來做)。 2、橫叉:兩手在體前扶地,兩腿左右分開成直線,上體俯臥或側(cè)傾。 3...
全文
小學生坐位體前屈的正確做法
1個回答2024-01-26 22:12
小學生坐位體前屈如下: 1、雙腳并攏,與地面垂直,腳趾可以微微往里靠。 2、腿直。 3、背彎。 4、頭緊靠腿部。 5、手臂盡量往前伸,同時手掌與地面保持平行。 坐位體前屈好處: ...
全文
小學生坐位體前屈的正確做法
1個回答2024-01-29 16:29
小學生坐位體前屈的正確做法 坐姿體前屈的標準動作要求是雙腳并攏,垂直于地面,腳趾微微向內(nèi)傾斜。慢慢平坐在地上,伸直雙腿,收攏雙腳。然后彎下腰,雙手放在頭的兩側(cè),頭靠近腿,手臂盡量向前移動,盡量慢慢...
全文
體前屈怎么練圖片
1個回答2024-02-01 22:37
練習時一定要注意做準備活動,不要急于求成,練得過快、幅度過大過猛。尤其在冬季鍛煉必須充分做好準備活動。其鍛煉前不熱身,則容易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。 聯(lián)系方法 1、盤腿體前屈:兩腿屈膝盤坐,...
全文
小學生坐位體前屈正常范圍是多少?
1個回答2024-01-28 09:17
一年級坐位體前屈正常范圍是10.2cm到13.2cm。 坐位體前屈是大中小學體質(zhì)健康測試項目,它的測試目的是測量在靜止狀態(tài)下的軀干、腰、髖等關節(jié)可能達到的活動幅度,主要反映這些部位的關節(jié)、韌帶和...
全文
小學生坐位體前屈的標準是多少?
1個回答2024-01-26 04:34
小學坐位體前屈評分標準2~3cm為及格,20~25cm之間才能夠算是優(yōu)秀。 坐位體前屈及格的條件是根據(jù)每個人的年齡增長而不一樣的。同時對于每一個人性別而言,座位提前去的成績也會有一定的差異。無論是...
全文
小學生坐位體前屈的及格標準是多少?
1個回答2024-01-26 04:34
小學坐位體前屈評分標準2~3cm為及格,20~25cm之間才能夠算是優(yōu)秀。 坐位體前屈及格的條件是根據(jù)每個人的年齡增長而不一樣的。同時對于每一個人性別而言,座位提前去的成績也會有一定的差異。無論...
全文
熱門問答