練腹肌前肚子外那一層肥肉怎么減掉

嗯嗯我以前也是，那個你運動腹部的時候可以多呼吸，放慢一點速度

我以前也是這樣的，腹肌已經(jīng)有了 就是不明顯，最好最快的辦法就是有氧運動+做腹肌，每天堅持跑步或者游泳 2個月就看的很明顯了。 我那時候是一周跑2-3次 每次10到20公里 看狀態(tài)，跑完回來馬上做幾百個...

仰臥起坐啊當(dāng)然是

這要看你的腹肌能不能看見肌肉輪廓了，看不見的話還得加強(qiáng)訓(xùn)練啊，不能偷懶哦

不會的，那些有氧運動肯定是會減肥的。像你做引體向上和俯臥撐之類的都可以練肌肉的也同時可以減肥是肯定會把肥肉給減掉的。相信我。我也成功

不會的，那些有氧運動肯定是會減肥的。像你做引體向上和俯臥撐之類的都可以練肌肉的也同時可以減肥是肯定會把肥肉給減掉的。相信我。我也成功了

減肥專家的建議, 1、合理的控制飲食，有效地調(diào)節(jié)自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態(tài)； 2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標(biāo)，過高的目標(biāo)帶來的就是過大的壓力； 3、睡前仰臥起坐，不要勉強(qiáng)，...

這個問題困擾過很多人，要想把腹肌練出來不需要大量的仰臥起坐，你需要慢跑，至少50分鐘以上。其實每個人的腹肌都很強(qiáng)韌，因為腹肌要包裹住身體里的器官，你越胖相對的腹肌也越強(qiáng)。腹肌之所以看不出來是因為肚子上...

郁悶，打減肥藥廣告的也太多了，前面兩位都是，肚子肉肉一定可以掉的，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈，做仰臥起坐，按摩自己的肚子（堅持下來就有成果，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)哦?。┪业亩嵌鞘萘伺?！

雙肘撐。 平板支撐，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群最有效的方法之一，每天堅持做可有效的縮減腰圍。 動作要領(lǐng)：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面...