每天不攝入糖分會怎么樣？

會頭暈眼花，會沒精神，整個人都低沉的狀態(tài)，會缺乏碳水，碳水都含有糖分的，米面也都有，會營養(yǎng)不良，要好好吃飯

開始戒糖的時候他發(fā)現(xiàn)，生活中真正沒有糖的食物實在是太少了，他只能是盡可能減少非天然糖分的攝入，因此他只能吃一些天然的低糖的瓜果蔬菜等食物。

第一周：感覺渾身不適

在戒糖后的第一周，他感覺自己情緒很難控制住，而且忍不住想吃東西，很容易出現(xiàn)頭疼等問題。這主要是人們長期吃糖對糖分上癮的原因。身體會因為這種糖分?jǐn)z入少的情況產(chǎn)生暴躁、易怒的問題。

第二周：情緒穩(wěn)定，不容易覺得餓

這時往往大腦已經(jīng)接受了糖分?jǐn)z入少的信號，并且對吃糖的“癮”也減輕了一些。相比于第一周，他不再頻繁的感到饑餓，學(xué)會通過低糖的蔬菜水果等補充能量，產(chǎn)生飽腹感。

第25天：不想吃甜食了

在他戒糖的第25天，也發(fā)生了一個有趣的事情。一直想吃糖的他現(xiàn)在已經(jīng)不再想吃甜食了。而且整個人看上去也比較有生氣。

在戒糖一個月后，荷蘭的這名小伙出現(xiàn)了幾個比較大的變化，體重減輕了4.5公斤，膽固醇水平下降了8%，血壓從135降到了125。這還只是戒糖1個月之后產(chǎn)生的變化，不難想象，如果能夠堅持長期戒糖，或許能得到更多的效果。