哪些運動有利于養(yǎng)肺？

一、深呼吸
生活中每天早晨起床的時候可以站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣，并且在自己吸氣時，最大限度向外擴張腹部，有利肺健康。
呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習一兩次。
二、健身運動
一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點-9點，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始。
每天適當?shù)纳⒉綄ψ约旱慕】狄彩欠浅Ｓ幸娴?，每日步?00-1500米，隨著時間的增長可以逐漸加快自己行走的速度。
另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。
三、笑口常開
最“便宜”的養(yǎng)肺方“笑”是最“便宜”且有效的養(yǎng)肺方法。
笑可使人的胸廓擴張胸肌伸展，肺活量增大，調節(jié)人體氣機的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復體力。尤其是在清晨鍛煉時，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，從而達到心肺氣血調和，以保持人的情緒穩(wěn)定。笑可祛病健身，但必須適度，否則會樂極生悲。

夏天和游泳更配