怎樣練好打架速度和力量？

你所說(shuō)的是力量，但是我估計(jì)你說(shuō)的是出拳的爆發(fā)力與殺傷力，不能稱為力量，要訓(xùn)練此種爆發(fā)力與殺傷力，一般分為1、擊打沙包，2、手握啞鈴快速?zèng)_拳，3、臥推杠鈴。4、擊打靶子等。一般要求重量小，快速做動(dòng)作。往...

我咋知道??！

不知道 自己想

低強(qiáng)度就是組數(shù)多，強(qiáng)度低，長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練肌肉耐力高強(qiáng)度就是練某塊肌肉時(shí)，采用組數(shù)很少。 強(qiáng)度極大、訓(xùn)練時(shí)間短、竭盡全力打個(gè)比方就是做肩部下拉，低強(qiáng)度就是輕量多次，高強(qiáng)度就是重量少次

沒(méi)有拳擊基礎(chǔ)的野拳的話，個(gè)人感覺(jué)明顯是練沙袋更能幫助打架！

力量：腿部力量，可以練習(xí)耐力跑1000米3個(gè)一組，早晚各一組，登高跳500個(gè)2個(gè)一組，早上3組晚上5組。倆者交替進(jìn)行，蛙跳也有一定效果。 腰部力量，仰臥起座50個(gè)4個(gè)一組，每天4組（有空就練...

1、抓卡片小游戲： 取一張卡紙，剪裁成20厘米長(zhǎng)、5厘米寬的大小。讓朋友豎著握住卡片的上沿，自己將手放到卡片底部，讓朋友在毫無(wú)預(yù)示的情況下突然松開(kāi)卡片。卡片墜落時(shí)，用最快的速度抓住它。多加訓(xùn)練，...

1、抓卡片小游戲： 取一張卡紙，剪裁成20厘米長(zhǎng)、5厘米寬的大小。讓朋友豎著握住卡片的上沿，自己將手放到卡片底部，讓朋友在毫無(wú)預(yù)示的情況下突然松開(kāi)卡片。卡片墜落時(shí)，用最快的速度抓住它。多加訓(xùn)練，這...

1、抓卡片小游戲： 取一張卡紙，剪裁成20厘米長(zhǎng)、5厘米寬的大小。讓朋友豎著握住卡片的上沿，自己將手放到卡片底部，讓朋友在毫無(wú)預(yù)示的情況下突然松開(kāi)卡片?？ㄆ瑝嬄鋾r(shí)，用最快的速度抓住它。多加訓(xùn)練，...

你個(gè)大頭鬼，你媽的，我詛咒你一輩子撿破爛兒！