晚上失眠有哪些好的治療方法？

不知從何時開始，每天晚上失眠的很多人只要一閉上眼睛，就陷入焦慮：今晚又不知該幾點睡了，怎么才能睡著。

失眠的人，有時候就算睡著了，到凌晨2、3點醒來睡不著，只能趴在被窩玩手機，一直到天亮都感覺不到困意，但白天總沒有精神。這樣時間長了，整個人精神狀態(tài)會變得很差。

失眠是精神上的折磨，慢慢摧毀人的意志力，時間一長就會出現(xiàn)各種問題。很多人為了讓自己不再失眠，會詢問了各種朋友和網(wǎng)上找答案，想要讓自己睡一個好覺，但是都沒有找到有效的辦法。

人的一生大約有三分之一的時間處于睡眠狀態(tài)，睡眠的質(zhì)量和數(shù)量直接關(guān)系著人的身心健康和衰老的過程。良好的睡眠是健康的根本保證。

失眠一般表現(xiàn)為

· 入睡困難（通常指超過30分鐘仍無法入睡）。

· 維持睡眠困難，其特征表現(xiàn)為頻繁地覺醒，或醒后再入睡困難。

· 早醒，且不能再入睡。

枕頭與睡眠緊密關(guān)系

解決失眠我們要從根部發(fā)現(xiàn)問題，每天睡覺直接接觸頭部的是枕頭，所以枕頭的好壞會直接影響人的睡眠質(zhì)量，一個合適的寢具可以讓人得到身心的放松和體力的恢復(fù)?，F(xiàn)在很多人會選擇用一些羽絨產(chǎn)品來幫助自己入睡，有效地改善失眠癥狀。

枕頭一定要舒適，并且具有一定的助眠效果，才是好枕頭。在酒店住的人，每天睡覺都是用鵝絨填充的羽絨枕頭，這些群體基本沒有失眠過。

鵝絨不但沒有任何氣味，使人安神，頭部溫度及壓力使鵝絨有效產(chǎn)生彈性效果。鵝絨還不比鴨絨，鴨絨有腥味，也不如鵝絨大。枕之使人可以安神入睡，有引陽入陰、助眠安神之功。

選對一個合適的枕頭，加上舒適的其它家紡用品，才能有一個好的睡眠，睡眠好了才能精神十足！祝大家都有一個好的睡眠