剛剛做完運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該怎樣讓肌肉放松？

運(yùn)動(dòng)后放松肌肉的方法是慢跑，快走，熱水浴等，同時(shí)適量補(bǔ)充水分。

靠人體來運(yùn)動(dòng)的

無肉不歡之授課方式

可以洗個(gè)熱水澡，或用按摩器放松一下。

熱水敷有效果，但不是很明顯，也可以按摩一下酸痛的肌肉，也有效果 最好的方法是做完運(yùn)動(dòng)之后，喝點(diǎn)像酸奶之內(nèi)的乳脂產(chǎn)品。因?yàn)槿嗽谧鐾赀\(yùn)動(dòng)之后，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生乳酸，會(huì)促使肌肉酸痛。酸奶在進(jìn)入人體之后，會(huì)與乳酸產(chǎn)...

是要分年齡段來對(duì)待的 孩子跨入1周歲以后，可讓他扶著欄桿練習(xí)走路，慢慢學(xué)會(huì)獨(dú)立行走，讓孩子手拉竹竿做側(cè)平舉、上舉、下蹲和跳躍等運(yùn)動(dòng)。 2～3歲時(shí)可利用床上的被褥做障礙，練習(xí)爬行。還可隨兒歌模仿...

拉伸，然后按摩。

拉伸。 這是最常用到的放松肌肉的措施，很多人覺得拉不拉伸無所謂，感覺不到拉伸的變化，那是因?yàn)槟阌?xùn)練的強(qiáng)度和頻率不高，所以才體會(huì)不到。 但是如果你要進(jìn)行高強(qiáng)度和高頻率的訓(xùn)練的話，拉伸必不可少。拉伸一方...

做一些放松運(yùn)動(dòng) 喝的葡萄糖 就行了

肌肉一一喊就有了么？開玩笑，像我一樣健身起來，三個(gè)月保準(zhǔn)成肌肉男！??！