有社交恐懼癥和戀愛恐懼癥怎么辦？

治療社交恐懼癥可以分為心理治療和藥物治療兩個部份，病況較輕微的人只需要接受心理治療，醫(yī)師會為病人做心理建設并在咨詢的過程中了解病人產(chǎn)生社交恐懼癥的主要原因為何，從癥結點加以開導，幫病患建立起自信心。若是病情較嚴重，醫(yī)師則會配合藥物治療。

社交恐懼癥的自我調整方式：

1、每天找個親人或朋友，盡量讓自己多說話，延長說話時間?！　?、常到公眾場合開口說話，鍛煉膽量。　　3、多在腦海中進行社交情景演練?！　?、做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。　　5、害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。　　6、與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手里握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對于害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感?！　?、學會毫無畏懼地看著別人，并且是專心的。當然，對于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。　　8、停止對自己的挑剔和批評，學會接納信任自己?！　⊥瑫r，身邊親人的關心也十分重要。當意識到癥狀較嚴重，自身無法解決時，要及時向專業(yè)的醫(yī)生尋求幫助。

你對婚姻戀愛有極度的恐懼。像這種情況，首先需要去當?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實際的看一下，可以做心理疏導和治療，平時多看到婚姻戀愛當中的美好，對自己多一些鼓勵和認可，多培養(yǎng)些興趣愛好，鼓勵自己與別人溝通交流。學會順其自然的生活。

有社交恐懼癥和戀愛恐懼癥，可能是自己的性格原因，也有可能是一種疾病。所以還是建議去看一下心理醫(yī)生、或者吃一些藥物進行干預治療，其實最主要的還是在于自己的心結要打開，不要給自己太多的壓力，要始終相信自己。