增肌必備，健身食物有哪些？

第一、雞蛋。雞蛋含有豐富的氨基酸亮氨酸，非常有利于肌肉的恢復(fù)。第二、鮭魚。鮭魚含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，可以強化肌肉的營養(yǎng)。第三、牛肉。牛肉含有豐富的能量，特別適合健身人士用來增肌。

哥子，聽我一句：增肌并不是用你的極限重量來練習(xí)。而是用你的極限重量的60-80%的重量來完成。有句俗話：寧輕勿假。也就是說，寧愿用輕一點的重量來完成動作，也不要用最大重量來。造成動作不標準，還容易傷害...

很簡單，每天飛機一次

很多人想要健身增加自己的肌肉，使自己的身材看起來更加的優(yōu)美，那么這些人在日常生活當中對食物的選擇就比較苛刻，并不是任何食物都可以進行食用，因為這些想要健身增肌的人，他們所需要的食物，大部分都是需要提...

瘦子增肌食譜 食譜安排參考一 (早餐: 8:00) 蛋白質(zhì): 雞蛋2個,牛奶一盒 碳水化合物: 主食150G 肉類:100G(例如: 雞胸肉、牛肉)蔬果: 150G...

鮮棗，增肌中的“助力器”。維生素C是很少引起增肌者注意的營養(yǎng)素，但它卻對雄激素的產(chǎn)生有著重要影響。維生素C具有促進睪酮分泌的作用，而睪酮有利于促進肌肉生長。

增肌需要合理的營養(yǎng)攝入和科學(xué)的訓(xùn)練計劃，如果您想增重以便更好地進行增肌訓(xùn)練，推薦通過以下方式增加熱量攝入： 增加食物攝入量：多吃高蛋白、高碳水化合物、高脂肪的食品，如雞胸肉、牛肉、魚類、豆類、大米...

1.找到偏瘦的原因： 首先你要知道你為什么偏瘦，進行體質(zhì)和健康分析，是不是疾病的潛在影響。只有解決根部原因，然后有針對性的進行確定增肥計劃。。 在了解人體的消瘦原因之后，提供每日的飲食計劃和特殊的全面...

提高基礎(chǔ)代謝率。提高魅力。保護內(nèi)臟骨骼。提高力量。所以說肌肉對我們?nèi)梭w非常重要。你們想擁有美好的肌肉嗎？

合理地控制自己的飲食，補充維生素，攝入碳水化合物