健康正確的減肥方法有哪些？

控制飲食：一個人如果連自己的嘴都控制不住，那還能干什么呢？自律是控制飲食的一大法寶，早餐要吃的好，還要吃得飽，中午一定要吃好吃8成飽即可，最重要的是晚餐，一定不要吃熱量高的食品，吃些蔬菜，水果或者熱粥就可以了，最好5成或7成飽。這樣你的體重想長也漲不到那里去嘍。

運動健身：利用晚上或者早上，跑步鍛煉一定是個減肥的好方法，有效的減肥運動方式是健步如飛或者跑，直到出汗為止，每次40 分鐘或1個小時為佳?；蛘呷ソ∩矸拷∩?，健身的方法有很多，可根據(jù)自己的情況來選擇健身方法。

減肥期間一定要吃早餐。實驗表明，吃早餐的人會比不吃早餐的人消耗更多的熱量，而且能夠更好地控制全天的熱量攝入，因為不吃早餐的人更容易感到饑餓，會不自覺攝入更多食物，反而不利于控制體重。但是吃早餐也要避免高熱量。管住嘴。避免攝入高脂肪高熱量的食物，控制自己的飯量，不要吃得太飽，吃飯時也要細嚼慢咽，減慢吃飯的速度會更有飽腹感也更易消化。