身體素質(zhì)包括哪些方面及提高的方法

身體素質(zhì)包括：

力量、速度、耐力、柔韌和靈敏五個基本身體素質(zhì)。

力量素質(zhì)包括一般力量（也叫絕對力量）和爆發(fā)力。力量素質(zhì)一般通過負(fù)重練習(xí)來提高；
速度素質(zhì)包括位移速度、反應(yīng)速度。速度素質(zhì)通過短距離的跑的練習(xí)來提高位移速度 ；
耐力素質(zhì)包括一般耐力素質(zhì)和速度耐力素質(zhì)。一般耐力素質(zhì)可以通過長距離的跑步、爬山、騎自行車、游泳等有氧運(yùn)動來提高，速度耐力可以通過一定距離的重復(fù)跑來提高；
柔韌和靈敏素質(zhì)需要一些專門練習(xí)來提高。