晚上睡不著，早上起不來怎么辦啊………

年輕人的通病啊。早上睡不醒晚上打雞血。強(qiáng)迫自己10點(diǎn)必須睡覺。慢慢改作息時(shí)間

晚上睡不著就不要急著強(qiáng)迫自己如睡，做一些你不怎么喜歡的事情，或者干脆不睡了，一會就可能會困倦的，就可能躺下了。
一般情況下，早睡早起的習(xí)慣，根據(jù)科學(xué)研究表明，是可以根據(jù)人的意愿調(diào)整的，因?yàn)槿硕加幸粋€生理周期，可以通過人的作息習(xí)慣而調(diào)整，如果很刻意的培養(yǎng)，不久就可以解決睡眠的習(xí)慣

我也有，太煩了，12點(diǎn)睡得，想早睡根本躺下都睡不著，那干脆想著5點(diǎn)起，明晚就能早困了，可惜5點(diǎn)那眼睛根本睜不開，困死。。所以正確的方法是:今晚盡量晚點(diǎn)睡，12點(diǎn)以后睡，然后4點(diǎn)或4點(diǎn)半起，這時(shí)起床超級容易，但到5點(diǎn)就別想起了，還有用這法要起床后離開床，到5點(diǎn)會又會特別困的別睡覺就行了，如此，到晚上9點(diǎn)10點(diǎn)的想睡覺那還不是躺下就睡？要定鬧鐘5點(diǎn)吧，一天7、8個小時(shí)夠了，如果第二天醒的很晚，那好了晚上又睡不著了....