如何冷靜自己的情緒，讓自己很好的去表達(dá)？

第一種方法：自我暗示法。當(dāng)你心情暴躁時，你可以通過自我心理暗示，默念“不要生氣”“不要生氣”等之類的話語，告知自己不要生氣，不要急躁，一定要冷靜下來，沖動是魔鬼。
第二種方法：物理明示法?？梢詼?zhǔn)備一些小紙條，寫著“莫要生氣”“沖動是魔鬼”等話語，貼在明顯或者自己經(jīng)?？吹降牡胤剑?dāng)自己生氣的時候，看到紙條內(nèi)容就可以讓自己冷靜下來。
第三種方法：閱讀冷靜法?？梢栽谧约荷鷼獾臅r候，去讀一些自己愛讀的書籍。讓自己置身于安靜的圖書館內(nèi)，這種閱讀的氛圍會使人迅速冷靜下來。

第四種方法：轉(zhuǎn)移注意力法。當(dāng)你心情暴躁的時候，可以去聽聽歌，看看電影，聽聽相聲，跑跑步，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，也能讓人冷靜下來，讓煩躁的事得以冷靜處理。