怎么才能調(diào)整自己的情緒

遇到事情不要急躁，慢慢思考解決的辦法，先不要忙著生氣。

認(rèn)識(shí)到規(guī)律的必然性，我們才能調(diào)整自己的人性，調(diào)整自己的情緒，去順應(yīng)規(guī)律。而不是和規(guī)律作對(duì)，那只是徒勞。作家楊大俠楊科透露，順應(yīng)自我心情才能贏得事情。

當(dāng)自己的情緒波動(dòng)很大的時(shí)候，要做一下深呼吸來(lái)緩解一下自己的情緒，這時(shí)候想想千萬(wàn)不能沖動(dòng)，沖動(dòng)是魔鬼。

1、給自己時(shí)間緩沖。遇到讓自己產(chǎn)生憤怒、或者煩惱的事情時(shí)，先不要沖動(dòng)，給自己內(nèi)心一段時(shí)間，例如可以默數(shù)十下，讓自己的情緒先平靜下來(lái)，這樣能夠減少自己沖動(dòng)的機(jī)會(huì)。

2、轉(zhuǎn)移注意力。如果長(zhǎng)期因?yàn)橐粋€(gè)人，或者某一個(gè)環(huán)境導(dǎo)致自己處于一種負(fù)面的情況中，那么這時(shí)放下讓自己煩惱的事情，通過(guò)做別的事情來(lái)轉(zhuǎn)移自己的視線。例如可以看看綜藝性節(jié)目、聽(tīng)聽(tīng)抒情音樂(lè)、或者離開(kāi)這個(gè)環(huán)境，出去走走等

3、適當(dāng)?shù)匦埂ｉL(zhǎng)期受負(fù)面情緒情緒，不要選擇積壓在心理，長(zhǎng)期壓抑著自己的心情，更容易遭受心理疾病的侵襲。如果超過(guò)了承受極限時(shí)，像抑郁癥、焦慮癥等疾病容易出現(xiàn)。所以負(fù)面的情緒一定要適當(dāng)?shù)男钩鰜?lái)，例如在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，生氣時(shí)打打拳擊發(fā)泄精力。

4、食物解壓。食物在一定程度上可以緩解情緒，吃自己喜歡的東西，會(huì)讓人心情變好。平時(shí)多吃一些牛奶、蝦、海帶、香蕉以及富含維生素B的食物，還有多吃甜食都有助于情緒的變化。而且食物還會(huì)帶給人滿足感和愉悅感，這樣有利于正面情緒的保持，不過(guò)平時(shí)也要注意量，切忌不要暴飲暴食。