看書學(xué)習(xí)時(shí)老是集中不了注意力該如何調(diào)整呢？

我認(rèn)為如果看書的時(shí)候卻老不集中注意力，那么你一定要沉下心來(lái)去投入到書本的內(nèi)容中，最重要的是要把手機(jī)放在旁邊，因?yàn)槭謾C(jī)會(huì)分散你一部分的注意力，首先要深呼吸，靜下心來(lái)，這樣看書的話就非常有效率。

看書學(xué)習(xí)的時(shí)候不能夠集中注意力可以選擇先讓自己在短時(shí)間內(nèi)集中注意力，第1次是5分鐘，第2次是10分鐘，第3次15分鐘以此類推，慢慢的讓自己能夠注意力集中的時(shí)間更長(zhǎng)一些，這樣就可以很好的幫助自己進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)。

看書學(xué)習(xí)時(shí)不能集中注意力，如果是單純的沒有集中注意力的話，那就應(yīng)該強(qiáng)迫自己，給自己一個(gè)壓力，比如說(shuō)如果我要不學(xué)習(xí)這本書，我可能考不上我喜歡的大學(xué)，或者說(shuō)我可能做不了我想要做的事，但如果是因?yàn)榭磿鴷r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致的注意力不集中，這個(gè)時(shí)候你就要休息一會(huì)。

看書的時(shí)候總是不集中精力，可能是你旁邊會(huì)有一些干擾你的人物或者是視頻，這時(shí)候你應(yīng)該清理一下自己的干擾下，可以在一個(gè)單獨(dú)的空間安靜下來(lái)讀書，如果旁邊有手機(jī)，你可以把手機(jī)放到其他房間，把自己的全部精力都集中到讀書上，這樣你就可以不分散注意力了。

看書學(xué)習(xí)時(shí)集中不了注意力，在這個(gè)時(shí)候的話你就應(yīng)該學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整一下，自己出去外面散散步，聽一下優(yōu)美的歌曲，算是忘記一些事情，嗯，在回來(lái)的時(shí)候在學(xué)習(xí)，我想注注意力會(huì)提高的，這樣的話效率也會(huì)變得更高。