睡眠質(zhì)量差，有哪些好方法可以解決？

首先需要明白是失眠睡不著造成的睡眠質(zhì)量差，還是休息的時間夠了，但是仍覺得很疲憊。如果是失眠首先要居住的環(huán)境是不是太吵雜，如果環(huán)境是大家都能接受的，那就要看是不是自己一直這樣，這就跟遺傳有很大的關(guān)系，其次要看最近的壓力狀況，運動強度，過大的壓力會直接導(dǎo)致人的失眠。運動量過少，人處于一個非常疲憊的狀態(tài)更容易入睡。不要自己造成心理壓力，覺得昨天晚上沒有休息好，我今天一定會沒有精神，不然…如果能后忙碌的度過一天，也不會覺的很困。這樣的狀態(tài)更容易為接下來的睡眠創(chuàng)造環(huán)境。

在睡覺前洗個熱水澡，放松一下自己的心情，聽聽歌，自然就會容易入睡了。

其實我覺得應(yīng)該從自身找原因！是因為工作壓力大？還是生活中的不如意？適當(dāng)?shù)臑樽约簻p壓排憂！很多朋友都喜歡早早的洗澡！其實我更認為在臨睡前洗個溫水澡更有助于睡眠！或者臨睡前泡泡腳，喝杯熱牛奶！還有個不錯的建議，要睡前的半個鐘頭放下手機，放空自己或者找一本比較深奧的書籍看看！盡量早睡早起養(yǎng)成這個習(xí)慣，那么只要這個習(xí)慣養(yǎng)成了你也會一直遵循著他慢慢適應(yīng)！