怎樣在知覺上消除饑餓感？

第一，當(dāng)然是吃飯了，吃飽了，饑餓感自然消除了。

第二，若是遇到不能吃飯的情況，是減肥，還是其它的情況。

如果是減肥的話，那么可以吃一些低熱量的食物。比如，一些代餐粉，里面通常有奇亞籽的含量，可以增加飽腹感。

可以吃一些蔬菜沙拉，吃一些水果，切記不要吃，那些熱量高的榴蓮啊，糖分高的西瓜等等。

日常也可以少吃多餐一些燕麥片之類的東西，這些東西在減肥的情況下，可以消除饑餓感，且很少的熱量。

如果有別的情況，暫時(shí)不能吃到飯的話，那就多做些別的事情，來轉(zhuǎn)移自己的注意力，忘記自己的饑餓感。

因?yàn)榭鞓房梢詴簳r(shí)忘記這些痛苦。

或者可以用更加強(qiáng)大的痛苦，來消除自己的饑餓感，疼痛等等。不過這就不值得了，還不如饑餓感好受呢。

第三，喝水，喝碳酸飲料。水和氣非常能消除饑餓感。

有個(gè)成語叫做畫餅充饑，字面意思上理解是饑餓的時(shí)候，看著畫出來的餅來解除饑餓感，但我覺得，越是饑餓的時(shí)候，看美食會(huì)讓自己更加饑餓。我自己解除饑餓感的方式有以下幾種：

第一種，是轉(zhuǎn)移注意力法。好多感覺都是你越往那一方面想，那種感覺會(huì)越強(qiáng)烈，主要是你的注意力全都集中在了某一知覺上。每當(dāng)還沒到吃飯時(shí)間，我提前感覺到饑餓的時(shí)候，我通常會(huì)找些事情來做，比如看一會(huì)兒圖書，跟朋友聊一會(huì)兒天，逛會(huì)兒淘寶，或者看一部有趣的電影，當(dāng)自己的注意力轉(zhuǎn)移到另外一件事情上的時(shí)候，我的饑餓感會(huì)感覺不到了，確切的說是忘了。

另一種，硬扛法。我覺得很多的感覺有一個(gè)臨界點(diǎn)，比如犯困的時(shí)候，饑餓的時(shí)候，熬過這個(gè)臨界點(diǎn)，這種感覺也就消除了。有一段時(shí)間，我減肥，大家都知道，大多數(shù)的減肥都是需要控制飲食的攝取量的，減肥前我大吃特吃，好像胃被撐大，發(fā)現(xiàn)自己身材嚴(yán)重走形，才下決心減肥，這就開始控制飲食。原來吃很多才能吃飽，突然一下子每一餐都只能吃很少的食物，導(dǎo)致減肥初期的我每天至少體驗(yàn)到一到兩次的饑餓感，但我就硬撐著，堅(jiān)持不去吃東西，先是饑餓感越來越強(qiáng)烈，再往后饑餓感就越來越弱，直至消失。一段時(shí)間后，我的胃也適應(yīng)了這種變化。

這是我自己的方法，呈上來供大家參考。