為什么總是控制不住自己的情緒和脾氣？容易犯錯跟家人吵架，過后還很慚愧很懊悔也很焦慮。我也不想這樣

因為你太在乎某一件事或者是某一個人，所以會控制不住自己的情緒和脾氣，只有在乎的人和在乎的事才會引起你情緒的波動，所以說你只要放正心態(tài)，不要太過在乎一些事情就好了。

你與家人說話，忍不住發(fā)脾氣，主要是你是你覺得在家人面前，比較隨便，不會象在外人面那么客氣。吵架了，家人也很容易原諒你，要學會控制自己的情緒，把家人當成是別人，你就會變得客氣起來。

有慚有愧則有善法。
能夠意識到自己的不足，是成長進步的開始，說明已經知道錯在哪里了，剩下的事情就簡單了，無非是堅持正確的做法，一直一直堅持。
凡事都有一個過程和積累，要經過量變到質變的過程，慢慢來就好了。
先從一次，兩次開始，當意識到自己的不良情緒來的時候，馬上告訴自己，這是錯誤的，會傷害到自己，也會傷害到他人，不是我想要的，要馬上停止他。
慢慢地有了一次、兩次成功阻止壞情緒發(fā)作的經驗之后，給自己一個獎勵或者鼓勵，然后一次一次不斷地熟悉他，鞏固這種經驗，最終會收到滿意的結果的。
即使一時還不能控制她，無法阻止他，也不用著急，畢竟這種情緒也不是一朝一夕養(yǎng)成的，只要堅持朝著正向的方面引導他，總會有一天，你會發(fā)現另一個不同的自己，你已經成功的改變了自己的不良心態(tài)，整個人也變得積極陽光起來了。乃至于會照亮他人。
祝滿心歡喜！