心情不好怎么辦？

心情不好時(shí)，向他人傾訴、聽音樂、運(yùn)動(dòng)、旅游等等都是人們常用且有效的方法，但個(gè)性特點(diǎn)、生活方式及環(huán)境差異，讓每個(gè)人適用的方法都不同，所以我們都應(yīng)該努力尋找屬于自己的方法。一般說來，如果能投入到自己喜歡的事情中，情緒就會(huì)有所改善。具體方法以外，以下原則可供參考。
1.覺察自己的情緒。心情不好是很籠統(tǒng)的描述，心情到底因?yàn)槭裁床缓?，是憤怒、委屈、沮喪、悲傷還是失望，試著花幾分鐘的時(shí)間想想這兩個(gè)問題。對(duì)自己的覺察也是一種自我理解，被理解、想明白的感覺總不會(huì)太差。如果想不明白，可以試著寫下來或者畫出來，表達(dá)也可以撫慰傷痛。
2.做點(diǎn)什么。當(dāng)負(fù)面情緒特別強(qiáng)烈時(shí)，行動(dòng)力可能變得很差，聚會(huì)、旅游這些事情難以開展，但其實(shí)做點(diǎn)小事就可能讓我們感覺好一點(diǎn)。喝杯水、做幾個(gè)深呼吸、簡(jiǎn)單地整理、做5分鐘運(yùn)動(dòng)，只要行動(dòng)起來，大腦就可能產(chǎn)生新的體驗(yàn)和想法，對(duì)于生活的掌控感就會(huì)增加一點(diǎn)點(diǎn)。而什么都不做只會(huì)在糟糕的情緒越陷越深。
3.別害怕尋求幫助。不論是家人、朋友還是心理醫(yī)生，尋求幫助總能得到更多的力量和方法。