怎樣在生活中治療自己的抑郁癥。

可別太早人自己下定論，你確定是抑郁癥嗎？
建議你去醫(yī)院看看。如果是的話，找心理醫(yī)生開解一下。
抑郁癥要多讓自己接觸人，接觸事物，不要總自己獨處。

一是要積極治療抑郁癥，二是要給自己信心自我調(diào)節(jié)，方法如下：
1、平時多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。
2、要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態(tài)，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。

多想積極開心的事情 多跟朋友在一起

你如果能發(fā)現(xiàn)自己有問題已經(jīng)成功一半了
只要想辦法自己去克服就好

其實抑郁每個人都會有 情緒有高低潮的
只要能合理調(diào)整自己的情緒 了解自己 就是健康的人