怎么快速讓自己平靜下來專心做一件事？

讓自己平靜下來的辦法還是很多的，我是一個比較浮躁而且情緒比較波動大的人，所以經(jīng)常會沉浸在一種情緒中比較長的時間，我的方法一般是以下幾種：1. 如果是比較興奮的情緒的話，推薦去洗個臉，最好用涼水洗。

當(dāng)涼涼的水從臉上流過的時候可以撫平內(nèi)心的躁動，涼水可以讓人變的冷靜下來，然后再把注意力放在要做的事情上，盡量去想的深一些。

2. 盡量放空自己，把所有的雜念都拋掉，安安靜靜的坐一會，或者看看窗外，不要讓自己想任何事，讓大腦完全處于空的狀態(tài)，當(dāng)感覺自己已經(jīng)冷靜下來時，立刻把注意力放在要做的事情上，讓空的大腦完全被需要做的事情填滿，這樣就會完全的集中。

3. 如果你是在一個人比較多的地方，那么去找一個可以獨自待著的地方。獨處是讓自己快速恢復(fù)冷靜的一個非常好的方法。每當(dāng)我們一個人待著，不玩手機，不從外界攝取任何信息的時候，我們會很快的平靜下來，并且思路會變得非常的清晰，會變得很理智。待一會兒之后，就迅速想將要做的事情，注意力全部放在這個上面，就會很快變得專心。

4. 閉著眼睛聽聽輕音樂也是個不錯的選擇，不要聽那些動感的樂曲，聽輕柔的樂曲，閉著眼睛，讓樂曲充滿整個大腦，很快我們就會安靜下來。等到冷靜后，停止播放音樂，馬上去做需要做的事情，這樣也可以讓我們很專心。

注意當(dāng)要開始工作時，一定要停止放音樂，有調(diào)查顯示，即使是輕音樂，也會分散我們一部分注意力的。