睡眠不好怎么辦？有哪些不吃藥的好方法？

可以調(diào)節(jié)一下自己的壓力，因?yàn)楹芏嗳怂卟缓檬且驗(yàn)閴毫^大而導(dǎo)致的，也可以在睡覺之前適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，聽一些輕音樂，對(duì)于睡眠也是非常有幫助的，或者在睡覺之前喝一杯牛奶都能夠有效的提高睡眠的質(zhì)量。

平常保持一些適量的運(yùn)動(dòng)，多曬太陽。在睡覺時(shí)調(diào)低屋內(nèi)的光線，使用暗色光線。主要是放一些舒緩的白噪音。

1.可以在睡之前喝一杯牛奶，可以很好的讓我們有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量。2.在睡覺之前做一些體育鍛煉，那我們就可以盡快的進(jìn)入到夢(mèng)鄉(xiāng)。3.睡覺的時(shí)候可以聽一些比較輕松舒緩的音樂，有利于心情的放松。