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如何簡易的測試運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中的心跳

2023-01-13 11:31

1個(gè)回答

2023-01-13 13:13

如果沒有專門的儀器，想在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)測定心率，那只能是在跑步機(jī)上慢跑，找一個(gè)朋友幫你測。
其實(shí)你可以在運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，比如慢跑20分鐘之后停下來測心率，此時(shí)的心率跟剛才運(yùn)動(dòng)過程中的心率基本是一樣的。如果心率過高，那么下次訓(xùn)練時(shí)稍微降低一下強(qiáng)度就行了；如果心率過低，下次可以適當(dāng)提高強(qiáng)度。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中監(jiān)測心率沒有太大必要。
具體的方法就是把手指輕輕按在手腕動(dòng)脈處，用手表計(jì)時(shí)，測出10秒中內(nèi)的心跳，乘以6，或者測30秒的心跳乘以2即可。

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