減肥最有效的方法？

減肥一般并沒有最快最有效的說法，具體需要根據(jù)具體情況決定，一般考慮以下幾種方法：首先要在生活方式進行一定程度上的改變，要注意低鹽，低糖，低脂飲食。不要吃油煎油炸的熏制的食品，以及不要吃肥肉內(nèi)臟，每天要控制熱量的攝入。其次要適當(dāng)進行運動，每天保持至少半小時以上，像慢跑、爬山、快走、游泳、跳繩都是不錯的選擇。最好還要注意飲水量要保持一定的總量，至少每天要2000毫升以上的水?dāng)z入。想要最快最有效的減肥，可以在早上吃一個雞蛋，一片全麥吐司加一杯脫脂牛奶，中午選擇水煮類的蔬菜，吃小半碗主食，晚餐盡量選擇低卡的水果，如蘋果等?？刂骑嬍车耐瑫r，還要積極配合體育鍛煉，可達到減肥的目的。

說起來很簡單：管住嘴，邁開腿。但真正做到和必要的堅持，是最難的。

減肥最有效的方法，就是健康飲食和科學(xué)健身這兩種方法的綜合運用。
一方面合理控制飲食，另一方面進行科學(xué)健身，就能達到最佳減肥效果。