60歲的劉德華還擁有八塊腹肌，如何像他一樣自律呢？

要有一個良好的心態(tài)，要多為自己的身體健康考慮，時刻提醒自己要自律要運動，鼓勵自己完成自己定下的目標。

都有腹肌，只是有沒有顯露出來

非常自律。他們?yōu)榱藫碛辛己玫捏w態(tài)，絲毫不會松懈鍛煉身體的習慣。

腹肌每個人都是存在的，只不過看不到的人是因為肚子上的脂肪過多，把腹肌給覆蓋了 因此只要你努力堅持鍛煉，把脂肪減下去，每個人都可以看到腹肌的。 可以通過運動與科學合理的飲食，把脂肪減少，當脂肪減少的時候...

每天堅持仰臥起坐，每天都要比昨天多做幾個！

飲食控制法 1 八塊腹肌練成不是一朝一夕之事，我們應該建立一個長久的鍛煉項目，從飲食，運動，心態(tài)，心理等等方面來做好準備。 2 在飲食方面，要做到盡量不吃肉，肉類含有大量的沉淀物質對肌肉的...

其實不是每個人都可以練出八塊腹肌的，能練出六塊還八塊腹肌和遺傳是有關系的。因為腱劃決定了腹肌的塊數。 首先找出圖中的腱劃。仔細觀察就會發(fā)現，就是它，白色的腱劃和紅色的肌肉一劃分，就看起來一塊一塊...

為什么有的人6塊腹肌，有的人8塊腹肌呢？經?？吹缴磉吔∩砼笥训母辜?，有的人有6塊，有的人有8塊，不知道健身的朋友們你們有沒有意識到這個問題呢？ 先來說說什么樣的叫腹肌，我們常說的“腹肌”一般都是指“腹...

他們都叫腹肌。 我們將要做的是一套6分鐘的腹肌鍛煉動作，這套動作主要是要做的快，而且不需要任何設備，大家隨時隨地可以進行。? ? ? 我們第一個動作是反向卷體，這是一個很好的下腹鍛煉動作，很多人...