媽媽總向我傾訴負(fù)面情緒，導(dǎo)致我越來(lái)越壓抑該怎么辦？

你好，我是檸檬心理咨詢師-張穎老師。 ? ?

也是檸檬心理咨詢特約二級(jí)心理咨詢師。 ? ?

從你的描述中我可以感知到你的煩惱和焦慮。

媽媽為什么會(huì)選擇和你傾訴呢？以及這個(gè)問(wèn)題是怎么產(chǎn)生的呢？

首先，小時(shí)候母親很寵溺你們，和你們無(wú)話不談，就像朋友一樣。于是當(dāng)你們長(zhǎng)大以后，母親還以為你們和小時(shí)候一樣，但是在這個(gè)過(guò)程中，你們與父母分隔兩地，你也漸漸地長(zhǎng)大，有了很大的改變，你變得沒(méi)有那么喜歡說(shuō)話了，也不太喜歡和母親交流了。

其次，母親確實(shí)遭遇了很多委屈，生活中有很多不快，在沒(méi)有辦法解決的前提下，她只能通過(guò)傾訴的方式來(lái)獲得一點(diǎn)安慰，但是你還沒(méi)有學(xué)會(huì)如何幫助母親化解負(fù)面情緒，并且還沒(méi)有學(xué)會(huì)如何將外在的負(fù)面情緒從自己的心理排解出去，于是久而久之，你就會(huì)因此感受到很大的壓力。

那你可以怎么做呢？希望幾個(gè)方法能幫助到你。

1首先，我注意到你說(shuō)的是“我們”，也就是說(shuō)你們家里不止你一個(gè)小孩，還可能有兄弟姐妹。不知道你有沒(méi)有嘗試過(guò)和他們一起合作來(lái)解決母親的問(wèn)題，化解母親的消極情緒呢？當(dāng)你沒(méi)有辦法排解掉母親向你傾訴而給你帶來(lái)的負(fù)面情緒的時(shí)候，你可以去找你的兄弟姐妹傾訴下自己的煩惱。

2當(dāng)父母和我們?cè)谝黄鸬臅r(shí)候，他們會(huì)想通過(guò)交流來(lái)加深兩個(gè)人的聯(lián)系。或許當(dāng)你和母親獨(dú)處的時(shí)候，你沒(méi)有話說(shuō)，那這個(gè)時(shí)候母親就會(huì)選擇說(shuō)些什么來(lái)填補(bǔ)兩個(gè)人的沉默，而生活中那些瑣碎的煩惱在這個(gè)時(shí)候就成為了她的談資。如果你能夠在二人獨(dú)處的時(shí)候，主動(dòng)開(kāi)口說(shuō)一些你生活上面的事，或者是隨便拉些家常，填補(bǔ)兩個(gè)人相處時(shí)候的空白，或許母親就不會(huì)總是聊一些老生常談的話題了。

3如果實(shí)在是受不了，你可以讓你的母親不要再說(shuō)些這樣的話了。過(guò)度的傾訴無(wú)法解決問(wèn)題，那些老生常談每說(shuō)一次就是將那些痛苦的記憶又回味了一份。當(dāng)這樣的傾訴給你帶來(lái)了巨大的困擾的時(shí)候，你可以直接跟你母親說(shuō)出你的感受，但你可以開(kāi)啟另外的話題。

4提高情緒免疫力，學(xué)會(huì)自我保護(hù)

媽媽處在關(guān)系之中，都不能很好地處理這些負(fù)面情緒，你不必把這個(gè)難題擔(dān)負(fù)起來(lái)。你需要擔(dān)負(fù)的只是你和媽媽的溝通。在感情中，沒(méi)有人有義務(wù)陪伴另一個(gè)人的成長(zhǎng)?，F(xiàn)在你長(zhǎng)大了，你和媽媽的角色產(chǎn)生了互換，你現(xiàn)在更多地是來(lái)開(kāi)解媽媽。?所以這時(shí)候，你只需要記住那些都是媽媽的課題，那些負(fù)面情緒不是你的，你要為自己筑起一道隔絕負(fù)面情緒的墻。?在進(jìn)入充滿壓力的環(huán)境之前，不妨給自己做一些積極的心理暗示，對(duì)抗她的消極心態(tài)。?在你不知如何處理這些情緒的時(shí)候，不妨也和媽媽聊聊，你聽(tīng)她講這些你感受到的無(wú)力和困擾。

5轉(zhuǎn)移話題

當(dāng)你現(xiàn)在這種溝通里，你備受折磨，也可以試著巧妙地轉(zhuǎn)移其他的話題。因?yàn)椴涣记榫w像病毒，能形成連鎖反應(yīng)。及時(shí)轉(zhuǎn)移，把媽媽也帶離那個(gè)惱人的話題里。盡可能說(shuō)些輕松、愉快的內(nèi)容。

6提升自己，就是幫助媽媽

最高級(jí)的我覺(jué)得你可以成長(zhǎng)為一個(gè)像心理咨詢師一樣的人，引導(dǎo)媽媽走出抱怨的泥沼。?這個(gè)很難，而且也是依著你自己的心愿。還有你媽媽是不是愿意改變。?沒(méi)有人可以這樣要求你。?只是如果你有這樣的想法，通過(guò)多讀書(shū)、多學(xué)習(xí)來(lái)提升自己，間接地也能幫助媽媽。?因?yàn)槟愀淖兞耍瑡寢屢簿透淖兞?。比如你能很好地共情她，讓她的?fù)面情緒得到宣泄，本身就是一種療愈。再比如讓她認(rèn)識(shí)到自己認(rèn)知的局限性，她對(duì)負(fù)面關(guān)注的越多，生活越不開(kāi)心。

最后祝愿你不再困擾，每天開(kāi)心！