健身房里練什么最減肥？

前半個月每天先十分鐘慢跑熱身，硬拉六組每組15個。負重深蹲六組，每組十五個。卷腹六組每組20個。開合跳30個，平板支撐1分鐘，伏地挺身30個，平板支撐交替抬腿20個，最后慢跑40分鐘，前半個月每天都要...

如果條件允許的話，建議還是請健身教練好一點。健身請私教基本上一節(jié)課的費用在300-500元之間，學(xué)習一些簡單的基礎(chǔ)健身知識，收費會相對低一些，而如果選擇的是學(xué)習功能性，健身減脂或者是高級技能方面的知識...

作為一個健身房的團課教練 我對私教還是有一定了解的 請私教是很有用的 私教是很不好做的 要學(xué)習很多的知識 經(jīng)過專業(yè)的培訓(xùn) 有專業(yè)的方法 結(jié)合你個人實際情況來幫你進行健身 ...

第一種方法：（力量練習+ 有氧運動）減肥 所謂力量練習就是在健身房里利用各種固定健身器械、自由力量器械等進行力量練習，也就是我們所說的練肌肉。而練肌肉的目的是為了提高人體肌肉的質(zhì)量，以及適當增加肌肉，...

當然是可以的，如果可以找一個教練那樣可能會更好一點兒。 減肥可以選擇跑步機，動感單車都是可以的。 這個就是需要你每天堅持去運動，控制自己的飲食也是需要。 減肥期間的飲食注意事項可通過（稼瑾紅痩身記）來...

一般正規(guī)的減肥訓(xùn)練營都是有規(guī)劃的，跟居每個人的身體狀況，制定減肥目標和減重計化，看個人的減肥目標是多少，在安排合理的減肥計劃和運動方法，健身房運動鍛煉如果沒請私人教練，那就沒有那么要求，你自己想做什么...

有氧運動 堅持每天跑半個小時 健身房是練肌肉對減肥沒有太大幫助 我就是每天堅持跑半小時 2個月減了15斤

減肥需要毅力、恒心，不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)的，再一個是要控制飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物；多吃粗纖維含量高的食品。不要做劇烈運動，建議你跑步，跳繩損傷踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，易造成軟組織挫傷。 減肥最好的方...

我曾經(jīng)比你還重，而且膝蓋有傷，比你感覺明顯多了， 體重大的話最好用橢圓機， 在跑步機上也要快步走，這個體重跑確實不安全 而且最佳的跑步地點是塑膠跑道，一般的跑步機沒有減震系統(tǒng)，而且一定買雙好一點的慢跑...

正常來說，1-3個月。從開始、快速減肥、鞏固，周期為3個月。 瘦下來后養(yǎng)成好的習慣一般是不會反彈的。 140斤，想穩(wěn)固瘦身效果，要有耐心花長點時間，這樣才是健康減肥。