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理性情緒療法步驟

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理性情緒療法步驟

2023-02-10 21:12

1個(gè)回答
2023-02-10 22:30
也許不必想的太過嚴(yán)重。心情不好可以，聽優(yōu)美的音樂，做喜歡的事。憧憬美好的未來，回憶美好的時(shí)光，并認(rèn)為未來會(huì)更加美好。心情不好重點(diǎn)不在于發(fā)泄，而是調(diào)節(jié)。如果覺得壓抑想要發(fā)泄，可以哭一小會(huì)?？尥暌院笸洸婚_心的情緒。如果可能請靜心想一想是什么導(dǎo)致情緒不好。怎么避免這種情況。
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