沒有健身器材怎么健身 怎么辦

很多朋友在家里沒有健身器材，但是想讓自己的小身板變得強壯一點，那么該怎么在沒有健身器材的狀況下鍛煉身體呢？
方法/步驟

做俯臥撐，這個完全不需要健身器材，徒手在地面上就可以做。

仰臥起坐，可以早床上做，腳勾在床頭或者用重物壓住腳就行了。

引體向上，如果是在寢室里，可以拉著上鋪的欄桿做，不過要注意安全。

蹲起，只有兩手向前平舉不斷下蹲起立就行，鍛煉大腿的力量。

跑步，每天可以在家附近跑幾圈，順便一次出去買點東西，既可以鍛煉也可以出門辦點事。

只要每天鍛煉以上步驟，就算沒有健身器材，也能鍛煉出一身肌肉。