怎么調節(jié)自己的心理，我總是會陷在一種情緒里出不來

人生有許多的不如意，要學會自我調節(jié)，心理的調整方法：
1、恰當評估自己。
2、善于發(fā)現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。
3、學會與人交往，創(chuàng)造良好的人際關系和家庭環(huán)境。
4、養(yǎng)成良好的生活習慣。
5、在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。
6、參加體育鍛煉可以調節(jié)人的神經系統(tǒng)，宣泄人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。