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父母應(yīng)該怎么做才能使寶寶的睡眠質(zhì)量變好？

2023-02-16 23:35

1個回答

新生兒寶寶可以用襁褓包住讓他有安全感；可以有個睡眠儀式，比如洗個臉，聊聊天；讓寶寶有白天黑夜之分，白天把窗簾打開睡覺，晚上關(guān)燈睡覺；可以讓寶寶學(xué)會自主入睡，當(dāng)寶寶表現(xiàn)出想睡覺的樣子就可以將他放在床上輕撫入睡。

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1個回答2024-03-03 07:03

每天晚上10點(diǎn)之前關(guān)燈睡覺，以后盡量不要讓孩子玩手機(jī)電腦。10點(diǎn)之后都進(jìn)入房間準(zhǔn)備睡覺，以免相互影響。

2個回答2023-02-27 03:35

可以喝點(diǎn)溫牛奶，有助于提高睡眠質(zhì)量和睡中補(bǔ)鈣。聽些舒緩放松的音樂，幫助入睡。放松心情，盡量不要想太多事情，避免劇烈運(yùn)動，就可以在安靜的環(huán)境中入睡。

2個回答2022-09-18 01:02

睡前洗個熱水澡，或是喝一杯熱牛奶都有助于睡眠

1個回答2022-12-12 21:10

睡覺側(cè)過來睡！

2個回答2023-05-16 06:31

?老年人要想提高睡眠質(zhì)量，要適應(yīng)生物鐘的變化，早睡早起，在傍晚困倦時就睡，凌晨醒來時實際上已睡了七八個小時，已有了足夠的睡眠時間，就不用再為睡眠時間太少而發(fā)愁。

1個回答2024-01-22 18:03

個人覺得寶寶是不是體力消耗的不夠呢？親可以早上帶寶寶去公園玩，讓寶寶多消耗些體力，這樣中午她會很快入睡，午睡2-3小時就叫醒寶寶，如下午有時間也是要帶寶寶出去樓下玩玩，也是同樣的。睡覺前給講講故事。還...

2個回答2022-12-11 19:32

一、睡前泡個熱水澡睡覺前一個小時泡個熱水澡，既能讓自己身心得到較好的放松，同時體溫升高之后，再下降的過程會讓自己有睡意二、睡覺時關(guān)掉所有燈且睡前一小時不要玩手機(jī)，尤其是刷視頻之類的，會更加亢奮 ...

1個回答2024-02-29 18:58

不用看書了，睡前熏一下國香沉香的香薰精油就好了，睡眠差一半就是環(huán)境和心里壓力引起的，這兩個解決了，睡眠就會很健康的。

1個回答2022-10-09 16:10

生理上的，盡量放輕松些，睡前喝點(diǎn)牛奶或者蜂蜜水。心理上的，可以看些佛學(xué)類書籍，學(xué)會放低和淡然。人壓力少了，輕松了，就不會想太多睡不著了睡不熟了。

3個回答2022-12-21 12:50

睡眠質(zhì)量不好，可以在，睡眠之前適量的做一些體育運(yùn)動，增加疲勞感或者是在睡前喝一杯熱牛奶都可以提高睡眠質(zhì)

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