跑步跑了30分鐘，停下來(lái)接了半分鐘電話，然后繼續(xù)跑，會(huì)影響減肥效果嗎？前面30分鐘會(huì)白跑嗎？

每天跑步30分鐘的話還要看你運(yùn)動(dòng)量多大，用我的情況來(lái)說(shuō)明一下，我基本上一個(gè)星期跑4-5次，每次50分鐘8公里（體重69kg），消耗熱量在650千卡上下，如果飲食不增加的話，一個(gè)月跑20天就是13000...

慢慢跑對(duì)心臟和肌肉更好哦，跑不動(dòng)了停住時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有負(fù)擔(dān)

減肥不能減營(yíng)養(yǎng)，不吃是不行的！既要達(dá)到減肥的目的，還要讓你健康成長(zhǎng)！建議每天控制攝入食物的熱量，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)！少吃肉類，多吃蔬菜瓜果等植物類食物！減少主食熱量攝入！

還要看飲食情況，飲食控制恰當(dāng)，不動(dòng)都能減肥——就是太難了。 所以跑十分鐘對(duì)減肥也是有用的，用處有多大，就看怎么跑——時(shí)間確定，就看運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了。慢跑十分鐘，作用幾乎可以忽略。如果是全力跑200米加慢跑2...

5分鐘太短，一般人體都是結(jié)果30分鐘運(yùn)動(dòng)量以后，才開始然后人體脂肪，30分鐘以內(nèi)，消耗的只是人體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原，只要你吃一頓，馬上就補(bǔ)回來(lái)了。

能讓你一天保持充沛的精力，讓你戰(zhàn)勝自己，接下來(lái)一天的困難都變得游刃有余。還會(huì)越來(lái)越自律

沒有用，想要運(yùn)動(dòng)減肥必須每天堅(jiān)持持續(xù)運(yùn)動(dòng)超過(guò)45分鐘，因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)時(shí)前半個(gè)小時(shí)并不會(huì)消耗脂肪，只有運(yùn)動(dòng)超過(guò)了30分鐘到40分鐘才會(huì)開始消耗脂肪。但是堅(jiān)持每天跑步十分鐘對(duì)健康還是有益的！

三人平均每分鐘跑： （180+60÷30X90）÷3 =360÷3 =120米/分鐘

堅(jiān)持跑步。慢慢跑。慢慢的就會(huì)有效果了。如果是肌肉型的話就沒這么容易哦！加油

肯定胖子跑的慢