睡得晚睡得淺已成年輕人常態(tài)，那如何提高自己的睡眠質(zhì)量呢？

我覺(jué)得在睡覺(jué)之前可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦婢徯缘倪\(yùn)動(dòng)，另外也可以洗一個(gè)熱水澡，聽(tīng)一些非常舒緩的音樂(lè)，或者喝一杯熱牛奶。

在睡覺(jué)之前一定不要玩手機(jī)和電腦游戲，每天用溫水泡一下腳，然后再喝一杯牛奶，有條件的話還可以放一點(diǎn)輕音樂(lè)，這樣才能逐漸的提高睡眠質(zhì)量。

我認(rèn)為大家應(yīng)該避免喝茶，因?yàn)楝F(xiàn)在很多年輕人要工作才會(huì)選擇喝茶提神，而且應(yīng)該適當(dāng)?shù)腻憻?，睡前可以做一些運(yùn)動(dòng)，之前應(yīng)該喝一杯牛奶就可以了。

首先是定時(shí)睡覺(jué)，因?yàn)檫@樣可以培養(yǎng)睡眠時(shí)間，一到這個(gè)時(shí)間點(diǎn)你就會(huì)感覺(jué)到困意，可以盡快的進(jìn)入睡眠，還有就是睡前可以喝一杯牛奶或者是泡泡腳，因?yàn)檫@樣可以放松身心。最后是如果實(shí)在睡不著，想要提高睡眠質(zhì)量，可以聽(tīng)一些催眠的音樂(lè)，放松身心，不要想太費(fèi)神的事情就可以睡著了。