焦慮癥怎么辦？

自我放松
要學(xué)會(huì)從緊張焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱最害怕的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，然后想象著自己要怎樣去面對(duì)，從而自始至終得去感受自己擔(dān)心的那些事情發(fā)生時(shí)自己的感覺，之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會(huì)慢慢忘記這些擔(dān)心的事情，從而使焦慮癥得到控制
我23歲 在德陽讀大一 我初三開始抑郁
沒有考大學(xué) 女朋友也沒有追求
路在何方啊 我沒有讀好大學(xué)沒機(jī)會(huì)找好工作了

我因?yàn)榭佳卸?zhàn)失敗，曾經(jīng)有一段時(shí)間，自己精神焦慮過度，甚至有點(diǎn)抑郁。

首先，你該放下的事情要放下哦，不要對(duì)曾經(jīng)發(fā)生過的事感到懊悔，也不要對(duì)將來發(fā)生的事情擔(dān)憂。每件事情都是有因果的，所有的事情也是量變會(huì)有質(zhì)變的。所有的偶然發(fā)生的事情也有一定的必然性，不管你的處境是好，或者是壞，但一定都會(huì)過去，在這個(gè)過程中，你必然會(huì)進(jìn)步，會(huì)有收獲。

其次，你放下手頭的事情，做做自己喜歡的事情，比如出去旅行一次，或者學(xué)習(xí)美食。

最后，我想說的是有的事情固然重要，但是可愛的你的快樂健康最重要。慢慢學(xué)會(huì)放下，學(xué)會(huì)接受，都會(huì)好的。加油( ??? ? ??? )，親愛的陌生人。