有什么辦法可以讓自己不輕易流淚

控制哭泣的技巧

心理方法

1.走開

離開一種情況，這可能是一個有用的方式，停止激動和流淚。太生氣、太心煩、太沮喪會導致哭泣，因此，如果情緒平靜，所以當情緒平靜時，讓自己離開，然后再回來，可以幫助一個人重新獲得控制權(quán)。

2.用詞

不能正確地溝通會導致憤怒和沮喪，這會引發(fā)哭的沖動。學習如何表達清楚的感情，保持冷靜，并使用語言，可以幫助阻止眼淚。

3.使用道具和分散注意力

?在可能引發(fā)哭泣的情況下，可以使用一些涂鴉物，壓力球或視覺上可以看到的東西。分散注意力是另一種流行的技巧。專注于一項活動或任務(wù)，聽令人振奮的音樂或開始交談也會有幫助。

4.想想一些積極或有趣的事情

試著用積極的想法代替消極的想法，或者去想一些有趣或愚蠢的事情。在緊張的情況下看到輕松有趣的一面可以讓事情變得簡單，也可以讓人不那么容易哭泣。

物理方法

5.集中精力呼吸

深呼吸，專注于緩慢而平靜的呼吸有助于恢復控制。

6.眨眼和移動眼睛

動動眼睛，眨眼，眼淚就不會流出來了。

7.放松面部肌肉

當一個人哭泣時，他們的臉往往會緊張起來。關(guān)注面部肌肉，放松肌肉有助于防止哭泣。

8.消除喉嚨腫塊

情緒化的哭泣也會影響神經(jīng)系統(tǒng)。一種反應(yīng)方式是打開喉嚨后部的肌肉（稱為聲門）。感覺喉嚨里好像有腫塊。小口喝水，吞咽，打哈欠可以幫助腫塊消失。

9.做些運動

運動會釋放出感覺良好的內(nèi)啡肽，也是引起不安的一個很大的干擾。