吃宵夜容易長胖嗎？

　是的。
如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，并避免油脂高的食物。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜里睡不好，甚至影響隔天一早的食欲，讓最重要的早餐吃不下。宵夜的熱量控制在200卡左右。比較好的選擇：一杯低脂牛奶加2～3片蘇打餅、清淡的湯面或咸粥、燕麥片、紅（綠）豆湯等。
溫馨提醒，不要把夜宵當(dāng)做正餐來吃，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充能量即可，夜宵品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點(diǎn)點(diǎn)水果?！巴砩铣砸瓜鼤L胖”雖說有研究表明，人的體重增減和什么時間吃東西沒有絕對的關(guān)系，但人在晚上時是休息時間，活動量是一天中最低的時刻，若是這時候補(bǔ)充夠多的能量，胃腸會代謝吸收，把不能被消耗的轉(zhuǎn)化成脂肪，囤積在體內(nèi)，因此，晚上吃夜宵會長胖。