跑步的正確打開方式，我們該如何控制呼吸？

跑步正確的方法是，你如果是初跑者的話，剛開始跑應(yīng)該是先慢點(diǎn)跑，而且盡量少跑點(diǎn)，跑一2km開始慢慢鍛煉，如果累了就不要停下來慢慢跑，或者是走路間接的休息一下，如果你是初跑者的話，一下子跑的太多了，人容易受不了，你說的如何控制呼吸，我沒聽懂啥意思，你如果剛開始跑步的話，喘是很正常的，你說控制呼吸我是真有點(diǎn)不懂。

遇到一個大佬教我三步鼻子一吸，兩步嘴巴一呼，五步一個周期的好處是呼吸一次之后換了發(fā)力的腿，避免過度使用左腿或者右腿。我后來堅(jiān)持不下去，還是保持自己的兩步一吸，兩步一呼。遇到過度使用一條腿的時候，就到半公里來一次上述的五步周期，切換一次慣用腿，過半公里再切換回來。

選擇適合自己的方式，三步一吸三步一呼或二步一吸二步一呼，不要快節(jié)奏奏地呼吸。用鼻吸，用嘴呼比較科學(xué)