怎么樣才能調(diào)整好自己的心態(tài)

在和戀人交流的時候要主動，不僅是男生，女士也是一樣的，然后就是要將自己的真實想法說出來，共同分享，不要將事情和想法都藏在心里，畢竟以后要在一起一輩子，都是要多多交流的。
可能是他有什么事情心情也是不好的時候，然后你也處于心情低落的時候 ，真好撞到了一起。
所以要盡快打破僵局。

然后要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，注意和男朋友說話的方式和內(nèi)容，多主動，不要想的太多了，互相的信任和關(guān)心是最好的催化劑。告訴你一種方法就是情感溝通法，你主動和他說自己的委屈，表現(xiàn)你柔的一面，換取他的關(guān)心，當(dāng)然這不是最好的，情感溝通重要的是讓你們一起將自己的情感調(diào)節(jié)起來，根據(jù)情況將話說到她的心里去，然后你們就有話題了。
建議你和他一起回憶一下你們初戀時候的情景，然后一起逛街，玩一玩。

最后說的有可能你會認為有點唯心主義了，如果你相信的話，那么這將是最好的方法，那就是遇見心想事成的自己，將自己想要的說出來，那么這個世界就會幫助你實現(xiàn)，簡單點，就是你心情好，那么就會影響整個世界，世界也會讓別人順從你，一起好起來！
那么你的問題就解決了。

建議你多和男朋友溝通，把你心里想的事情和他談一談，注意語氣和用詞！
畢竟是戀人，很多事情還是能解決的。
至于情緒調(diào)節(jié)，我有如下建議，希望可以幫到你：
一、疏泄法。學(xué)生可以通過談話、書寫、運動、找模擬物品出氣、哭泣等多種形式發(fā)泄心中的壓抑。

二、深呼吸法。學(xué)生要學(xué)會深呼吸的方法，要緩慢地、有節(jié)奏地吸氣，使肺部達到飽和，停一兩秒鐘后再緩慢地、有節(jié)奏地呼氣。

三、平常心法。要用平常心看待自己和同學(xué)在各種考試中的成績。

四、按摩內(nèi)關(guān)穴法。內(nèi)關(guān)穴在右手無名指與掌心連接部當(dāng)中的位置。

五、音樂調(diào)整法。聽一些輕音樂，會喚起學(xué)生的愉快情緒。

六、環(huán)境熏陶法。在遇到不順心的事時，要到附近環(huán)境優(yōu)美的地方走走。

七、幽默調(diào)節(jié)法。在心情郁悶時，選擇聽或看一種最能使自己發(fā)笑的幽默作品。

八、想象調(diào)節(jié)法。通過想象過去成功時的情景，或想象美好的自然景色，來喚起積極的情緒。