如何增強(qiáng)記憶力 如何訓(xùn)練提高記憶力？

記憶是一切智慧的源泉，一切知識的獲得都需要記憶。假如沒有記憶，我們看到的一切事物，做過的所有事情，都是過眼煙云，我們將變得十分的愚鈍。古往今來，許多杰出人物都有一個清醒的頭腦，許多著名人物，他們都過目不忘，只要掃描一眼就可以記住看過的東西。

可見，有一個優(yōu)秀的記憶能力是相當(dāng)重要的。有了好的記力，人們才可以記住過去的事情，使當(dāng)前的事情以及事物與過去發(fā)生聯(lián)系，從而使人的閱歷豐富，完善與修正過去的經(jīng)驗，使其對行動更具有指導(dǎo)意義。

有時我們會感覺自己的記憶力下降，這該如何解決呢？其實很簡單，日常生活中多吃以下6種食物，對于提高記憶力是有很大幫助的。

1、核桃：核桃是世界公認(rèn)的補(bǔ)腦食物，它里面含有不飽和脂肪酸，被認(rèn)為是傳統(tǒng)的健腦食物。每天吃3-4個核桃，堅持下去，不要中斷，方能起到增強(qiáng)記憶力，營養(yǎng)大腦，消除疲勞的作用。

2、雞蛋：雞蛋中含有豐富的優(yōu)良蛋白質(zhì)，是維持人體健康必不可少的的營養(yǎng)成成。每天吃一個雞蛋可以起到補(bǔ)充腦細(xì)胞的作用。

3、魚：魚有促進(jìn)智力發(fā)育的作用，是補(bǔ)腦的首選食物之一。魚頭對大腦和眼睛的正常發(fā)育有一定的好處，常吃可以增強(qiáng)記憶力，也可以使人變得聰明。

4、葵花籽：葵花籽中含有各種維生素，常吃一些葵花籽可以起到一定的健腦補(bǔ)腦作用。如果沒時間磕瓜子，可以直接購買葵花籽仁食用，也可以選擇購買葵花籽油食用，同樣可以達(dá)到一定的效果。

5、芝麻：經(jīng)常食用一些芝麻，比如，購買芝麻糊、芝麻餅干作為早餐，做飯時也可以加入一些芝麻，不僅可以使飯菜吃起來可口，而且可以起到較好的補(bǔ)腦健腦效果。

6、蘋果：蘋果是一種常見的水果，里面含有鈣、鐵、鋅、胡蘿卜素及各種維生素，多吃蘋果可以增進(jìn)記憶，提高智力。

有了強(qiáng)大的記憶力，就擁有了一個滿滿的智力庫，它能喚醒我們每一個人發(fā)展的潛能和能力，對于學(xué)習(xí)工作來說是相當(dāng)重要的，擁有了好的記憶力無論在學(xué)習(xí)中還是工作中，我們都有很大的優(yōu)勢。特別是家里有老人和小孩的要注意平時的飲食。