晚上很生氣睡不著的時候，有什么辦法緩解下，可以輕松入眠的

瑜伽是靜的，可以讓我們放松心情，消除疲勞，進而促進睡眠呀，我也是業(yè)余愛好者，呵呵，個人見解

第一，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。每天固定時間休息，固定時間起床。 第二，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。睡前不要吃食物。晚餐最好早點吃，距離睡覺時間可以長一些。 第三，學(xué)會自我調(diào)節(jié)壓力。如果生活或工作中有很多煩心事，或...

班得瑞的音樂就很好，堪稱天籟之音，目前他們的專輯有: 《仙境》 《寂靜山林》 《春野》 《藍色天際》 《迷霧森林》 《日光海岸》 《夢花園》 《琉璃湖畔》 《微風(fēng)山谷》 《月光海岸...

班得瑞的音樂就很好，堪稱天籟之音，目前他們的專輯有: 《仙境》 《寂靜山林》 《春野》 《藍色天際》 《迷霧森林》 《日光海岸》 《夢花園》 《琉璃湖畔》 《微風(fēng)山谷》 《月光海岸》 祝你的寶寶...

放松舒緩助眠的輕音樂有雨的輕喃、哥德堡變奏曲、溫柔的睡眠、班得瑞經(jīng)典鋼琴曲等。 1、雨的輕喃 落雨敲在窗沿，心情隨著雨滴漸漸下沉，直到徹底的放松，沒有人聲，沒有器樂，焦慮消散，眼皮落幕，是快速進...

給你推薦一些我自己非常喜歡的輕音樂，非常適合于促進睡眠。 《孤獨な巡禮》、《refrain》、《無垢》、《寧月silent moon》、《綠野仙蹤》、《悲運の巫女桔?！?、《 風(fēng)居住的街道》 、磯村由紀...

心無雜戀，放松

班得瑞的音樂就很好，堪稱天籟之音，目前他們的專輯有: 《仙境》 《寂靜山林》 《春野》 《藍色天際》 《迷霧森林》 《日光海岸》 《夢花園》 《琉璃湖畔》 《微風(fēng)山谷》 《月光海岸》 祝你的寶寶能有高...

想讓孩子早睡覺，第一天別讓他午睡，晚飯早點吃一般18點鐘左右，吃完飯讓他玩一小會兒，19點-19點30就讓他洗漱，然后陪他一起進臥室，臥室里的燈要暗一些，輕聲的給他講睡前故事并橡李約定好講故事的數(shù)量掌...

睡前就不要玩手機了，可以喝一杯熱牛奶，有助于睡眠。