一個習慣的養(yǎng)成必須具備哪些條件?

我們都知道養(yǎng)成良好的習慣對我們自身是很有好處的，但是要養(yǎng)成良好的習慣并不是一件輕而易舉的事，因為人并不是單純地受理性支配，還要受自己思維和行為慣性的制約。所以要養(yǎng)成良好的習慣首先需要克服這些慣性作用，如何來克服這些慣性呢？

首先要認識你要養(yǎng)成的良好習慣的意義。清楚你一旦養(yǎng)成這個習慣后，對你將意味著什么，這樣會激起你欲養(yǎng)成該習慣的強烈的愿望。一旦有了這種強烈的愿望，你就可以把這些意義和愿望都寫下來，貼在自己經(jīng)?？吹降牡胤揭蕴嵝炎约?。

其次要制定習慣養(yǎng)成計劃。這個計劃要有足夠的長度，要想在三天兩天就養(yǎng)成一個好習慣是很不現(xiàn)實的，一般至少要訂三周以上的計劃，計劃要隨身攜帶，用以督促自己的行動。每天要求自己在同一時間和同一地點按著計劃重復某一行為，若做到了就在計劃上畫個記號，體會一下完成任務給自己帶來的好處，這其中定時和定點對養(yǎng)成習慣是非常必要的。

第三要為自己養(yǎng)成良好的習慣創(chuàng)造有利的條件。如果你想養(yǎng)成運動的習慣，就要為自己創(chuàng)造易于運動的條件，如：平時要穿運動裝、運動鞋，并把運動器械放在自己伸手可及的地方，這樣行動起來比較方便，自然容易養(yǎng)成習慣。同理若要養(yǎng)成復習的習慣，你也需要為復習提供方便，比如在書桌上只擺放當天的筆記，不擺放書和其它雜物，并把最需要復習的科目的筆記擺在最上面。你也可以把要復習的內(nèi)容做個便條放在兜里隨時翻看。

第四要進行自我賞罰。實行賞罰時要做到罰得及時，獎得適當。若自己沒有做到按計劃行動就要對自己實行雙倍任務量的懲罰，一旦自己堅持了三天或者五天（總之你自認為值得獎勵時），就要滿足一下自己的愿望作為對自己耐力的獎賞。以上都屬于自我控制法（內(nèi)控法），此外你也可以采取環(huán)境或者他人控制法（外控法）。比如你可以將自己要養(yǎng)成的習慣及其期限公布于眾，這樣無形中就會對自己產(chǎn)生一個欲兌現(xiàn)諾言的壓力，使你不能松懈，自然有利于你形成習慣。另外還可以經(jīng)常和那些具有良好習慣的同學為伍，不斷向他們學習，這樣你就會受到他們身上的好習慣的影響，慢慢地自己也就養(yǎng)成了這種好習慣。 總之，養(yǎng)成良好習慣對人生的意義是非常重大的，每一個良好習慣的形成都會為你開拓一方精神的疆土，把你帶到一個嶄新的境地，你渴望有一個良好的習慣嗎？那么就不妨按上述方法試一試吧。