怎么樣才能克服自己內(nèi)心深處恐懼的東西？

沒有過(guò)你的經(jīng)歷所以不知道該說(shuō)什么，我覺得這應(yīng)該是應(yīng)激反應(yīng)，。幫不到你什么，所以只能給你加油，人生那么長(zhǎng)，都會(huì)好起來(lái)的。

沒什么好恐懼的，路到前頭自然直，只是恐懼的事情是未發(fā)生罷了。

第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表（越具體、細(xì)節(jié)越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場(chǎng)面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點(diǎn)不安、緊張和害怕，就停下來(lái)莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來(lái)。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你恐懼的場(chǎng)面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。
第五步：當(dāng)你想像最令你恐懼的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉，若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來(lái)對(duì)抗，直至不再恐懼、緊張為止。
要怎樣克服恐懼心理，相信您已經(jīng)有了初步了解。對(duì)于輕微的恐懼心理，通過(guò)上述五步方法，可以幫助您擺脫它的困擾。但是，如果您的恐懼心理很嚴(yán)重的話，它很可能就已經(jīng)發(fā)展成了恐懼癥，恐懼癥僅靠自我調(diào)適法是不能夠解決的，要及早找心理專家。