常說“女大十八變” ，女人吃哪些水果對(duì)皮膚好呢？

牛油果富含鉀、葉酸和維生素B6，還含有多種礦物質(zhì)元素，包括鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等。牛油果脂肪含量高，含有大量不飽和脂肪酸，具有健胃清腸、降低膽固醇和血脂、保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)的作用，對(duì)人體健康非常有益。而且牛油果含有大量的維生素和葉酸，對(duì)美容也很有效。女人要皮膚好，經(jīng)常吃4種水果，排毒養(yǎng)顏，抗衰老，堪比“整容”櫻桃水果既是蔬菜又是水果，除了番茄的所有營(yíng)養(yǎng)成分外，比普通番茄含有更多的維生素。

清熱解毒、涼血平肝、補(bǔ)血養(yǎng)血、增進(jìn)食欲的作用。對(duì)口干舌燥、食欲不振的人有特效。芒果是深色水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，包括糖類、維生素B、維生素C等維生素和膳食纖維，尤其是維生素A和維生素C，芒果富含大量膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而起到通便作用。芒果富含維生素A和維生素C，能增強(qiáng)免疫球蛋白和免疫細(xì)胞的活性，從而增強(qiáng)機(jī)體免疫力。香蕉富含糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體有益。香蕉富含膳食纖維，一方面可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，另一方面通過吸水軟化糞便。

睡前吃有一定的助眠作用；還可以防治高血壓。番茄中所含的有機(jī)酸和纖維素能促進(jìn)消化，防止便秘。西紅柿也是含有較多維生素C和煙酸的食物。吃一個(gè)西紅柿，不僅能抗衰老，還能使面色紅潤(rùn)有光澤。草莓中含有的維生素C是攝入量的130%。維生素C能促進(jìn)膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性。維生素C越多，皺紋越少。反而會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥起皺。獼猴桃富含維生素C，能干擾黑色素生成，防止色素沉著，保持皮膚白皙，有助于消除皮膚上的雀斑等斑點(diǎn)。吃獼猴桃對(duì)皮膚也有好處。

黃酮類化合物是強(qiáng)有力的抗氧化劑，可以抗衰老和清除體內(nèi)的自由基。多吃葡萄可以抑制黑色素，讓皮膚更滋潤(rùn)有光澤。四種常見水果滋養(yǎng)肌膚，抗衰老，大媽可以變成小姐姐！櫻桃的含鐵量是蘋果的20倍。褪黑素和花青素能有效改善睡眠質(zhì)量。它還含有有效的抗氧化劑。它比維生素E具有更強(qiáng)的抗衰老作用。它能改善循環(huán)系統(tǒng)，使皮膚光滑。四種常見水果滋養(yǎng)肌膚，抗衰老。女人經(jīng)常吃，大媽可以變成小姐姐！樹莓不僅好吃，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。它們具有改善新陳代謝、增強(qiáng)抗病能力的作用。