如何戒驕戒躁

第一，凡事慢半拍。如果突然發(fā)生了什么事情讓你的情緒變得急躁，不如在你表達出情緒之前，先為自己的情緒降降溫，比如在心里對自己說：“我三分鐘后再發(fā)怒。”然后在心中默數(shù)。不要小看這三分鐘，它在很大程度上可以幫助你恢復(fù)理智。第二，轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己情緒即將失控的時候，趕快轉(zhuǎn)換一個環(huán)境，離開或者做別的事情，你的注意力和精力也會相應(yīng)地轉(zhuǎn)移。千萬別讓自己陷在死胡同里，總是去想那些惹你生氣的人或事，這樣你會更加生氣。另外，當(dāng)感覺自己的情緒無法控制時，可以主動做一些運動，讓沖動的情緒隨著汗水一起流掉。第三，遇到事情多思考，換個角度去考慮問題，有助于控制自己急躁的脾氣。發(fā)表自己的看法，不一定要發(fā)火的，即便遇到不同的看法，也不能過于固執(zhí)于自己的意見，雖然意見不統(tǒng)一，也不能靠發(fā)脾氣來解決問題。那樣并不是說服別人的最佳途徑。