我現(xiàn)在心情很煩怎么辦呢

可以聽聽音樂讓自己放松一下

1、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)人們莫名的出現(xiàn)心情煩躁的情況時(shí)，不必過于擔(dān)心，此時(shí)要注意及時(shí)的分散注意力，就可使情緒得到緩解。比如在余怒未消時(shí)，可以去看場(chǎng)電影、聽會(huì)音樂或打會(huì)球等，做點(diǎn)自己感興趣的事情，就會(huì)使自己全身心的投入其中，能夠使緊張的情緒松弛下來，達(dá)到一定的宣泄目的，不失為一種有效的制怒方法。

2、大哭一場(chǎng)

高度緊張、焦躁等不良的情況，將對(duì)心理健康造成一定的影響，很容易出現(xiàn)抑郁的癥狀。所以一定要冊(cè)世辯學(xué)會(huì)釋放個(gè)人不良情緒，在經(jīng)常性出現(xiàn)煩躁心情時(shí)，不妨嘗試大哭一場(chǎng)來宣泄心中不滿，解除煩惱、痛苦等心理不適，即可使情緒平靜下來，利于快速恢復(fù)到正常的生活。

3、適量運(yùn)動(dòng)

在日常生活中，受點(diǎn)委屈、遭點(diǎn)挫折等都是在所難免的，很多人們不知如何派遣個(gè)人壓力，從而使自己長(zhǎng)期處州缺于煩返昌惱和不快樂中。其實(shí)煩躁的心情人人都有，在出現(xiàn)不良情緒影響時(shí)，要學(xué)會(huì)派遣，比如通過跑步、瑜伽或打羽毛球等運(yùn)動(dòng)方式，可以使心中不快得到一定的釋放，有助于改善不良的情緒，慢慢恢復(fù)好心情。