為了防止失眠，睡覺前應(yīng)該怎么做？

尋求并消除失眠的原因

你好，喝杯牛奶，聽聽舒緩的音樂，不要看容易引起激動(dòng)的電視劇和書籍，室內(nèi)光線越暗越好。.散步：平心靜氣地散步10-20分鐘，會(huì)使血液循環(huán)。開窗通氣：保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)...

躺下了就不要再想那些路七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。學(xué)會(huì)放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個(gè)假吧。眼睛要多看些美麗的風(fēng)景，耳朵要多聽些動(dòng)聽的聲音，最重要是要多用心來體會(huì)美...

我覺得最最好是帶上你的爺爺去上老中醫(yī)那里看看，來喝點(diǎn)湯藥調(diào)理一下。

病情分析：失眠多跟長(zhǎng)期過度勞累，情志不暢等因素有關(guān)的。 指導(dǎo)意見：建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規(guī)律飲食?？梢钥诜?，谷維素片，維生素Ｂ１片，安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，避...

您提供的資料是27歲的女性，自述主要是失眠為主的情況，假如您近期的生活壓力或者是工作壓力比較大的話，那么您所說的失眠也可能是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的。所以，假如您有前面所說的壓力過大等等情況的話，那么就建議您可...

失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病?？朔叩男睦碚{(diào)養(yǎng)方法：保...

??????????????????????????????????????????????提高睡眠質(zhì)量的方法 一、臥室要安靜，但不要太黑暗，因?yàn)榘档墓饩€可以幫助大腦松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種...

教你克服失眠的幾個(gè)高招！ 一、不要補(bǔ)覺：如果你在夜里醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就打開收音機(jī)聽聽廣播，等有了睡意再關(guān)掉廣播。記?。翰还苣阍谝估锼煤貌缓枚家诘诙煸缟习磿r(shí)起床，即便是周末也不...

【成語(yǔ)】： 駐顏有術(shù) 【拼音】： zhù yán yǒu shù 【解釋】： 有方法保持青春，形容容顏不老。 【舉例造句】： 因?yàn)樗v顏有術(shù)，所以雖然年過四十，看上去仍猶如少女。 【近義詞】：無(wú)