瘦子想變成肌肉漢，哪些方法最有效？

小女生小鳥依人

可以吃代餐呢，寶貝

有用是有用，但是通過化學(xué)藥品讓自己瘦下來是不好的建議你用健康的方式瘦身。

做俯臥撐，一定要做到手一點(diǎn)力氣也沒有為止，要不效果不是很好，，，，這樣不但可以鍛煉你的肌肉還可以鍛煉你的意志力

肌肉一一喊就有了么？開玩笑，像我一樣健身起來，三個(gè)月保準(zhǔn)成肌肉男?。?！

我減肥最想減的就是小肚子了，喝 【 VITEA瑞士茶減肥】 2個(gè)月后，沒有拉肚子和其他不良反映，小肚子倒是小了不少。我很滿意。這么好的東西應(yīng)該分享給大家 精致飲食法：想永遠(yuǎn)苗條嗎，你應(yīng)該選擇高檔的餐館...

那就要看你做的什么運(yùn)動(dòng)，如果做的是有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥。如果是健身，比如啞鈴，杠鈴什么的只能是長(zhǎng)肌肉，其實(shí)慢跑才是減肥的王道。

從食品角度看瘦肉、肌肉、精肉、里脊肉指的都是瘦肉，即瘦肉是相對(duì)于肥肉的統(tǒng)稱，里脊肉是緊貼脊椎兩邊的兩條肌肉，肉質(zhì)細(xì)嫩，色白，最適合炒。腿部的肌肉成橢圓形，兩頭有肌健，色紅，適于燉、炒。精肉意思是剔得比...

肌酸在當(dāng)代運(yùn)動(dòng)員使用的營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑中，肌酸是被研宄的最廣泛的補(bǔ)劑之一，肌酸也是少數(shù)被生槐消產(chǎn)商鉛攔知認(rèn)為對(duì)人體安全的健身補(bǔ)劑之一。肌酸也被證明減少炎癥和細(xì)胞損傷功能。運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)充肌酸的前五天，30公里的...

1、科學(xué)進(jìn)餐：健身的人都說三分練，七分吃，可見每天的飲食是多么的重要，建議每天進(jìn)食5-6餐，餐數(shù)雖然多，但每餐的量可以適當(dāng)減少。2、選用優(yōu)質(zhì)食材：雖然對(duì)于瘦人增肌來說，建議每2-3小時(shí)進(jìn)食一次，但并不...