戰(zhàn)勝拖延癥的方法有哪些？

目標(biāo)必須是可觀察的、具體的、實(shí)在的，而不是模糊和抽象的。

《戰(zhàn)勝拖延癥》是由加拿大心理學(xué)博士皮切爾帶來(lái)的心理學(xué)界對(duì)拖延癥的最新研究。本書(shū)同步于美國(guó)的出版時(shí)間。 歷時(shí)18年研究拖延癥，皮切爾博士已經(jīng)不限于讓人們認(rèn)識(shí)到“人人都有拖延癥”和“拖延意味著浪費(fèi)生命”...

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有很多原因，可以促使你形成拖延的習(xí)慣，大多數(shù)跟恐懼有關(guān)。你讓一些不太重要，沒(méi)有什么威脅的任務(wù)處于擱置和無(wú)人值守的狀態(tài)。你潛意識(shí)中給自己的理由是，我有更重要的事情讓我擔(dān)心，我不能糾纏在這些小事情上。一，...

盡量壓縮完成任務(wù)的時(shí)間。你要知道，其實(shí)你完全不必將一個(gè)10分鐘就可以搞定的事情拖到一個(gè)小時(shí)解決。所以，你必須要給自己一定的壓力才行。一項(xiàng)任務(wù)你要完成，就必須避免被打擾，盡快將問(wèn)題解決。有了這種很快解決...

可以給自己定一個(gè)時(shí)間規(guī)劃，盡量在有限的時(shí)間內(nèi)完成這樣的工作，這樣就會(huì)避免自己的拖延癥，提高自己的自律能力。

在工作的時(shí)候，一定要努力工作，不要拖拖拉拉，也要給自己樹(shù)立一個(gè)偉大的目標(biāo)，也要讓自己朝著這個(gè)目標(biāo)不斷的向前沖，也要讓自己變得更強(qiáng)，也要不斷的突破自己，因?yàn)橹挥羞@樣做才可以戰(zhàn)勝你的拖延癥。

拖延癥（英文Procrastination）指的是非必要、后果有害的推遲行為。目前這個(gè)詞并不是一個(gè)嚴(yán)格的心理學(xué)或醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)，但嚴(yán)重或經(jīng)常的拖延行為，常常是一些深層問(wèn)題的表現(xiàn)。拖延現(xiàn)象現(xiàn)已成為管理學(xué)家和心...

1、立即行動(dòng)。做事情不要將結(jié)果想的那么重要，重要的是先行動(dòng)起來(lái)。2、學(xué)會(huì)做計(jì)劃。將手頭要做的事情列個(gè)清單，同時(shí)將計(jì)劃安排出來(lái)。3、給自己定一個(gè)結(jié)束時(shí)間。截止結(jié)束時(shí)間前，就專注把清單上的任務(wù)一個(gè)個(gè)做下來(lái)...